Diyetisyene gittiğim ilk görüşmede yağ , su , kas ölçümüm yapıldı ardından aile uzmanı bir hekim ile yarım saat boyunca enine boyuna görüştüm ve muayene edildim , ardından hekim bu görüşmenin sonucunda bazı tetkikler istedi. Beni daha iyi değerlendirebilmeleri adına 12,13 sayfadan oluşan bir özgeçmiş anketi , yediklerimi saat saat yazmak için beslenme günlüğü ve adımsayar verdiler.
Tahlillerimi yaptırdığımda kendi hekimimlede görüştüm ve bana tahlilerim sonucunda kolesterol ve hipotiroidi hastası olduğumu söyledi ve ilaç kullanmamı uygun buldu. Geçen 1hafta sonunda tekrar tıp merkezine gittim. Hekimle yeniden görüştükten sonra diyetisyenimle ilk görüşmeye girdim. Bana yiyeceğim yiyeceklerin miktarını ölçebileceğim ve kullanacağım yağ miktarlarını belirleyebileceğim ölçü kapları verdi. Ardından diyetimi oluşturdu ve benim için start başladı :))



Diyetimde 3tanesi ana öğün olmak üzere toplamda 8 öğünüm var.Az az , sık sık yiyebilmek ve günde 2-2,5lt su içmem gerekiyor. Tabi bunların yanında günaşırı yapacağım yürüyüş ve sporda var. Birde unutmadan sağlık için günlük 10000 adım atmamız gerekiyormuş. İlk haftanın sonunda 1.8kg vermiştim , bunun 1.6kg mı yağ oranımdan azalmıştı. İkinci haftada ise 1kg vererek şimdilik toplamda 2.8kg verdim. Daha çok uzun yolum var önümde 22 kilo ve 6 aydan oluşan bir süreç var. Artık sağlıklı hayata bir adım attığım için çok mutluyum :)